Como se adquire velocidade?
Nossos músculos têm dois tipos de fibras. As do tipo I, conhecidas também como fibras vermelhas e que são de contração lenta. São utilizadas para os trabalhos aeróbicos, daí serem altamente resistentes à fadiga; e as do tipo II, também chamadas de brancas e que são de contração rápida, sendo mais especializadas na velocidade, no […]
Exercício ajuda a crescer?
A rigor, não. A altura é fundamentalmente genética. Alguns autores chegam a afirmar que há estímulo do crescimento ósseo em comprimento e largura nos jovens que praticam esportes, mas esses trabalhos ainda merecem confirmação e não permitem qualquer expectativa favorável. Entretanto, nas pessoas em crescimento, como a prática de atividades esportivas lhes confere uma postura […]
Dicas de treino: Como evitar lesão no ombro
De todas as articulações que nós temos em nosso corpo, a articulação do ombro é a mais instável de todas. Basicamente, um ombro pode ser lesionado por diversas razões. As mais comuns são: – Movimentos inadequados; – Falta de fortalecimento; – Instabilidade articular (o único que pode ser de ordem genética) Existem diversas situações que […]
COMO FACILITAR O SONO DO ATLETA?
Alguns atletas, pelo esforço dispendido, têm dificuldade de conciliar o sono, principalmente quando fazem atividade física à noite e de modo intenso. Eles devem evitar chá, café e refrigerantes do tipo cola antes de tentar dormir. É melhor o leite quente ou o suco de maracujá. Se fizerem refeição após o esforço, ela deve ser […]
Conheça a lesão do goleiro Cássio
Foto: Globoesporte.com Vida de atleta não é nada fácil. E para jogador de futebol não é diferente, pois além do constante, esforço físico e da cobrança da torcida, ainda sofre com as lesões que são mais frequentes do que em outras modalidades esportivas. Entretanto, existe um tipo de lesão, que incomoda tanto os praticantes de […]
VAMOS CORRER!
Nos últimos anos a pratica da caminhada e da corrida, tem crescido exponencialmente, devido aos resultados favoráveis na promoção de saúde. Os riscos de algumas doenças crônicas, tais como, cardiopatias, diabetes e derrames (acidente vascular encefálico) podem ser reduzidos com sua pratica regular. Outros fatores também podem ser observados – redução do peso corporal, ansiedade, […]
Conheça alguns fatores que causam a fadiga muscular
Na teoria, a fadiga é definida como a falta de capacidade na manutenção de alguma determinada potência ligada a alterações no metabolismo, que ocorre durante a prática de um exercício físico, impedindo o esforço completo do corpo. Ela representa um grande problema em nosso meio, cujos fatores não são totalmente conhecidos e esclarecidos. As causas […]
ATIVIDADE FÍSICA CURA OSTEOPOROSE?
Osteoporose (osso poroso) é uma diminuição da densidade óssea causada por distúrbio do metabolismo do osso, por conta do cálcio. Acomete mais as mulheres, e principalmente após os 40 anos, pela diminuição do estrógeno – o hormônio feminino. Infelizmente a atividade física não faz regredir a doença , mas ela é fundamental como parte do […]
