De todas as articulações que nós temos em nosso corpo, a articulação do ombro é a mais instável de todas.
Basicamente, um ombro pode ser lesionado por diversas razões.
As mais comuns são:
– Movimentos inadequados;
– Falta de fortalecimento;
– Instabilidade articular (o único que pode ser de ordem genética)
Existem diversas situações que precisam ser verificadas no treinamento, para que não ocorram lesões na articulação do ombro.
Flexibilidade: Um ombro mais forte e flexível tende a ter muito menos lesões. Faça alguns alongamentos específicos para ajudar na sua flexibilidade.
Cargas: O ombro não deve ser treinado com cargas excessivamente altas, pois isso vai fazer com que sejam aumentados o impacto e a instabilidade na região.
Manguito rotador: Este é o item mais importante! Recomenda-se que em sua planilha de treinos, você tenha estes exercícios específicos para o fortalecimento do seu manguito rotador (feitos pelo menos 2 vezes por semana).
