Melhores fontes de proteína
Os indivíduos sedentários necessitam de 0,8 gr. de proteína por quilo de peso por dia, enquanto os atletas apresentam necessidades de 1 à 2 de gramas por dia, dependendo da modalidade que praticam. As melhores fontes de proteínas são os ovos, o leite, as carnes vermelhas (ricas em creatina, zinco e vitamina B), branca de […]
Como se adquire velocidade?
Nossos músculos têm dois tipos de fibras. As do tipo I, conhecidas também como fibras vermelhas e que são de contração lenta. São utilizadas para os trabalhos aeróbicos, daí serem altamente resistentes à fadiga; e as do tipo II, também chamadas de brancas e que são de contração rápida, sendo mais especializadas na velocidade, no […]
Exercício ajuda a crescer?
A rigor, não. A altura é fundamentalmente genética. Alguns autores chegam a afirmar que há estímulo do crescimento ósseo em comprimento e largura nos jovens que praticam esportes, mas esses trabalhos ainda merecem confirmação e não permitem qualquer expectativa favorável. Entretanto, nas pessoas em crescimento, como a prática de atividades esportivas lhes confere uma postura […]
36 anos – Instituto Osmar de Oliveira
O Instituto Dr. Osmar Oliveira tem uma história de mais de 35 anos na área e hoje é considerado referência nacional no ramo da medicina esportiva, contando com patrocinadores e parcerias, aceitando uma extensa gama de convênios e apoiando causas sociais. Ela foi fundada pelo Dr. Osmar em São Paulo, especialista em medicina esportiva formado […]
Praça Dr. Osmar de Oliveira
O Instituto Osmar de Oliveira vem, orgulhosamente, informar que o nome de seu fundador foi eternizado na cidade de São Paulo. Em moção do Vereador Toninho Paiva e em decreto assinado pelo Sr. Prefeito Fernando Haddad no dia 19 de novembro de 2016, foi oficialmente emplacada através de um EVENTO ABERTO a “Praça Dr. Osmar de Oliveira”, […]
Dicas de treino: Como evitar lesão no ombro
De todas as articulações que nós temos em nosso corpo, a articulação do ombro é a mais instável de todas. Basicamente, um ombro pode ser lesionado por diversas razões. As mais comuns são: – Movimentos inadequados; – Falta de fortalecimento; – Instabilidade articular (o único que pode ser de ordem genética) Existem diversas situações que […]
28º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte
Nos dias 13 a 15 de Outubro de 2016 o nosso especialista em ortopedia e medicina esportiva: Dr. José Marques Neto esteve presente no 28º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte em Florianópolis – SC em busca de mais conhecimento para os pacientes do Instituto Osmar de Oliveira.
COMO FACILITAR O SONO DO ATLETA?
Alguns atletas, pelo esforço dispendido, têm dificuldade de conciliar o sono, principalmente quando fazem atividade física à noite e de modo intenso. Eles devem evitar chá, café e refrigerantes do tipo cola antes de tentar dormir. É melhor o leite quente ou o suco de maracujá. Se fizerem refeição após o esforço, ela deve ser […]
Entrevista do Dr. César de Oliveira sobre treinar no calor
Para muita gente o calor é uma delícia: a primavera é mega bem-vinda, e o verão então, nem se fala! Mas assim como no frio, na hora de se exercitar, É PRECISO ADAPTAR A ROTINA E TOMAR ALGUNS CUIDADOS COM O CORPO para não ficar doente e aproveitar o melhor desses meses sem estresse, afinal, as […]
Conheça a lesão do goleiro Cássio
Foto: Globoesporte.com Vida de atleta não é nada fácil. E para jogador de futebol não é diferente, pois além do constante, esforço físico e da cobrança da torcida, ainda sofre com as lesões que são mais frequentes do que em outras modalidades esportivas. Entretanto, existe um tipo de lesão, que incomoda tanto os praticantes de […]
