COMO FACILITAR O SONO DO ATLETA?
Alguns atletas, pelo esforço dispendido, têm dificuldade de conciliar o sono, principalmente quando fazem atividade física à noite e de modo intenso. Eles devem evitar chá, café e refrigerantes do tipo cola antes de tentar dormir. É melhor o leite quente ou o suco de maracujá. Se fizerem refeição após o esforço, ela deve ser […]
Entrevista do Dr. César de Oliveira sobre treinar no calor
Para muita gente o calor é uma delícia: a primavera é mega bem-vinda, e o verão então, nem se fala! Mas assim como no frio, na hora de se exercitar, É PRECISO ADAPTAR A ROTINA E TOMAR ALGUNS CUIDADOS COM O CORPO para não ficar doente e aproveitar o melhor desses meses sem estresse, afinal, as […]
Conheça a lesão do goleiro Cássio
Foto: Globoesporte.com Vida de atleta não é nada fácil. E para jogador de futebol não é diferente, pois além do constante, esforço físico e da cobrança da torcida, ainda sofre com as lesões que são mais frequentes do que em outras modalidades esportivas. Entretanto, existe um tipo de lesão, que incomoda tanto os praticantes de […]
Eduardo Gasparotti: É saudável estalar os dedos?
No mês de setembro, o Dr. Eduardo Gasparotti do Instituto Osmar de Oliveira deu uma entrevista para a revista Boa Forma esclarecendo uma dúvida que todos nós costumamos ter. Afinal, é prejudicial estalar os dedos? Provavelmente você já escutou dos mais velhos que estalar os dedos faz mal para os ossos, que prejudica a cartilagem […]
Benefício do uso ergonômico do mouse pad
A maioria das pessoas que trabalham em frente ao computador, não se preocupam com a ergonomia de seus equipamentos e acabam se queixando de fortes dores nas regiões do pulso, palma da mão e ombro. O uso do ergonômico mouse pad tem como principal vantagem a prevenção de distúrbios músculo-esqueléticos relacionados com estas regiões. Este […]
Conheça alguns fatores que causam a fadiga muscular
Na teoria, a fadiga é definida como a falta de capacidade na manutenção de alguma determinada potência ligada a alterações no metabolismo, que ocorre durante a prática de um exercício físico, impedindo o esforço completo do corpo. Ela representa um grande problema em nosso meio, cujos fatores não são totalmente conhecidos e esclarecidos. As causas […]
ATIVIDADE FÍSICA CURA OSTEOPOROSE?
Osteoporose (osso poroso) é uma diminuição da densidade óssea causada por distúrbio do metabolismo do osso, por conta do cálcio. Acomete mais as mulheres, e principalmente após os 40 anos, pela diminuição do estrógeno – o hormônio feminino. Infelizmente a atividade física não faz regredir a doença , mas ela é fundamental como parte do […]
O que é escoliose
A escoliose é uma alteração no alinhamento da coluna vertebral, que pode vir acompanhada de rotação das vértebras, causando deformidades em diversos pontos da coluna. Na maioria dos casos, no entanto, trata-se de curvas benignas e que não progridem. O aspecto mais importante do tratamento é a identificação precoce da curva e de eventual progressão. […]
Dia do Esportista
Hoje é comemorado o “dia do esportista”. A pratica do esporte promove inúmeros benefícios à saúde, como: prevenção a doenças e proteção dos ossos e articulações , melhora da formação do corpo, longevidade, diminuição do estresse e nível de ansiedade, melhora da coordenação motora, e sobretudo a manutenção de uma vida saudável e socialização do […]
Banho é indicado após praticar exercícios físicos?
A prática de exercício físico requer uma grande quantidade de energia empregada o que consequentemente produz suor. Qual é o melhor tipo de banho após os exercícios? Os benefícios: Banho quente: – Aumento da circulação periférica – Relaxamento muscular – Capacidade viscoelástica – Diminuição dos espasmos Banho frio – Recuperação muscular – Ação anti-inflamatória – […]
