Na teoria, a fadiga é definida como a falta de capacidade na manutenção de alguma determinada potência ligada a alterações no metabolismo, que ocorre durante a prática de um exercício físico, impedindo o esforço completo do corpo. Ela representa um grande problema em nosso meio, cujos fatores não são totalmente conhecidos e esclarecidos.
As causas da fadiga, são variáveis de acordo com a natureza, intensidade e duração dos exercícios, composição do tipo de fibra muscular e nível de condicionamento físico e até mesmo alguns fatores ambientais.
Um dos fatores, chama-se “fadiga consciente”, uma decisão voluntária do indivíduo, que foi tomada em decorrência do esforço fora do comum. Além disso, o excesso de cálcio na célula, contribuem para a fadiga muscular.
A explicação para isto é, que em exercícios de longa duração existe uma queda de PH e diminui a sensibilidade das proteínas, pelo cálcio, o que dificulta o retorno da substância para os reservatórios de cálcio (retículo sarcoplasmático), fazendo com que ele fique concentrado na célula, diminuindo a contração muscular.
Outro fator, é, quanto mais intenso o exercício, maior a produção de hidrogênio e maior a acidez muscular. Porém, esta acidez, dificulta a atividade das enzimas fundamentais na produção de energia. Quando isso ocorre, nosso organismo reage e alguns agentes entram em ação, neutralizando o hidrogênio que “sobra”, caso isso não aconteça corretamente, ou se a concentração não for suficiente, as atividades são interrompidas.
Evite a fadiga, faça treinos aeróbicos e alongamentos, para melhorar o desempenho geral das atividades, antes e depois dos exercícios.
