A saúde dos ossos depende da sua rotina. Uma alimentação balanceada e exercícios físicos não podem faltar para garantir que seu organismo sustentará o seu ritmo e uma boa qualidade de vida! 🏋️♀️
Se os seus principais hábitos envolvem sedentarismo, excesso de bebidas alcoólicas, cigarros e baixa exposição ao sol, por exemplo, é hora de repensar. Para isso, temos as seguintes sugestões:
1. Alimentação equilibrada e em intervalos regulares;
2. Exposição solar, evitando os horários de pico, entre 10-16h;
3. Controle do peso e prática de exercícios físicos;
4. Acompanhamento de fatores de risco.
Sei que a mudança de hábitos não é fácil e exige disciplina. Mas, a longo prazo, mudar de atitude é bem mais fácil do que lidar com as consequências. Seus ossos são responsáveis pela manutenção da estrutura do corpo e precisam de atenção!
