Se uma pessoa bem treinada abandona totalmente seu programa de exercícios, depois de duas semanas já aparece uma redução importante em seu condicionamento. Entre 30 e 90 dias (dependendo da pessoa e do seu grau de treinamento), 50% da sua capacidade cardiorrespiratória está perdida. A partir de 3 meses essa redução vai crescendo e, num prazo de 4 a 8 meses, tudo volta ao sedentarismo de antes.
Porém, se essa pessoa retorna à atividade física, readquire um condicionamento mais depressa do que uma outra que vai iniciar um programa de exercícios pela primeira vez. Isso também é facilmente observado em pessoas que fazem atividades de musculação. Elas perdem volume muscular, mas não ao ponto de voltarem à compleição física de antes, e também readquirem a musculatura mais depressa do que os iniciantes.
