Os malefícios do excesso de peso nas mochilas
Você sabe se a mochila que o seu filho leva para escolha está prejudicando a saúde dele? Diversos especialistas alertam que o peso da mochila escolar ou até mesmo a postura que a criança anda podem agravar a escoliose, uma deformação na coluna para um dos lados do tronco, entre outros problemas na coluna. Veja […]
Os benefícios de pedalar
Deixar o carro em casa e ir pedalando para o trabalho ou faculdade é um hábito altamente recomendado por médicos para melhorar o estilo de vida dos pacientes. Além de ajudar o meio ambiente reduzindo a emissão de gases poluentes, pedalar traz uma gama enorme de benefícios para corpo e para a mente. Um dos […]
Os benefícios do alongamento
Os exercícios físicos são a forma mais recomendada de manter a saúde em dia, promovendo o bem-estar não só do corpo, mas também da mente. Alguns minutos de exercício diário já podem fazer diferença, seja andar, correr, pedalar, nadar ou dançar. No entanto, o indivíduo deve saber a importância de aquecer-se e alongar-se antes de […]
Cuidado para não sofrer lesões graves no futebol.
Com a competitividade do futebol moderno, até as lesões mudaram de característica. Antigamente, as principais lesões eram provenientes de faltas ou choques entre dois jogadores. Atualmente esses traumas estão altamente relacionados a movimentos de rotação e explosão muscular. Uma análise feita em prontuários médicos de oito times com atletas profissionais, ortopedistas da Universidade Federal de […]
Síndrome do Piriforme
A Síndrome do Piriforme é uma irritação do nervo Ciático, provocada pelo aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme. O músculo piriforme é um importante estabilizador da articulação do quadril e fica abaixo do músculo glúteo máximo, em uma região mais profunda. Muito próximo a ele passa o nervo ciático, por isso problemas neste músculo também podem gerar […]
Pode-se fazer exercícios na gravidez?
De um forma geral, não há contra-indicação de exercícios na mulher gestante, desde que ela faça predominantemente exercícios aeróbicos leves ou moderados e se já estivesse engajada em algum programa regular de atividade física antes de ficar grávida. Se ela não praticava qualquer atividade, é prudente que não o inicie durante a gestação. Os exercícios […]
Entorse no Tornozelo
A entorse no tornozelo consiste em uma lesão ligamentar que embora seja muito comum em quem pratica atividades esportivas, é bastante frequente em atividades do dia a dia. Sendo que 25 mil pessoas torcem o tornozelo todos os dias. Normalmente as entorse de tornozelo são leves, causando a princípio um pouco de dor, que desaparece […]
Musculação para corredores – Dicas!
Sempre que este assunto é abordado pelos meios de comunicação em matérias sobre cotidiano e treinamento dos corredores, uma pergunta é feita: corredores se beneficiam ou não com o treinamento de força realizado durante a temporada de treinos e competições? Talvez o mais plástico dos órgãos do corpo humano, o músculo pode sofrer modificações em […]
Cotovelo do tenista
Como ortopedista e como praticante de tênis, estou muito acostumado com esta “doença”, também chamada de tennis elbow. A epicondilite lateral é bastante comum entre os praticantes desta modalidade e é difícil de encontrar um tenista amador que nunca tenha sentido algum tipo de dor no cotovelo. Darei algumas dicas a seguir, baseados no meu […]
Anticoncepcional prejudica o rendimento?
Não. Nenhum trabalho científico pôde mostrar com certeza até agora uma diminuição da capacidade física, simplesmente pelo uso de anticoncepcional. Entretanto, algumas mulheres apresentam retenção de líquidos pelo uso desse estrógeno, o que faz aumentar o peso e consequentemente provoca uma diminuição do desempenho. Às mulheres atletas que se obrigam ao uso de anticoncepcionais aconselha-se […]
