Como evitar a Cãibra ?
A cãimbra é uma dor súbita, forte e involuntária que se manifesta durante a prática intensa de atividades físicas, habitualmente nos praticantes que estiverem mal condicionados ou mal alimentados. Ela é resultante da falta de sais minerais e vitaminas, o que leva o organismo à fadiga muscular. A respiração é um ponto chave para evitar […]
Pode-se fazer exercícios na gravidez?
De um forma geral, não há contra-indicação de exercícios na mulher gestante, desde que ela faça predominantemente exercícios aeróbicos leves ou moderados e se já estivesse engajada em algum programa regular de atividade física antes de ficar grávida. Se ela não praticava qualquer atividade, é prudente que não o inicie durante a gestação. Os exercícios […]
Anticoncepcional prejudica o rendimento?
Não. Nenhum trabalho científico pôde mostrar com certeza até agora uma diminuição da capacidade física, simplesmente pelo uso de anticoncepcional. Entretanto, algumas mulheres apresentam retenção de líquidos pelo uso desse estrógeno, o que faz aumentar o peso e consequentemente provoca uma diminuição do desempenho. Às mulheres atletas que se obrigam ao uso de anticoncepcionais aconselha-se […]
Seu tipo de pisada por Dr. Marco Antônio Machado Filho
Qual é o meu tipo de pisada? Qual formato dos meus pés? Qual tênis devo comprar para correr? Preciso comprar palmilhas? Essas são algumas perguntas frequentes com que o especialista em Pé e Tornozelo se deparam no dia a dia do seu consultório. Vamos discutir sobre isto! Pé pronado, pé chato ou pé plano valgo: […]
5 Dicas para dormir melhor e evitar dores nas colunas.
Atualmente um dos principais motivos de procura em médicos especialistas, como ortopedistas e reumatologistas são as dores na coluna. Elas ocorrem por conta da soma do mau posicionamento da coluna durante o dia e hábitos errados na hora de dormir. É bastante falado sobre o quão importante é manter a coluna alinhada e arrumar a […]
Existe algo novo para resolver a minha dor nas costas?
Por Dr. Cezar de Oliveira Esta é uma pergunta que várias pessoas fazem e que nós especialistas no tratamento das doenças da coluna, temos que ter a resposta, sempre colocando o que é possível, dentro das possibilidades do que se pode fazer no Brasil. Recentemente estive na Spineweek, em Cingapura, uma grande oportunidade para saber […]
Exercício ajuda a crescer?
A rigor, não. A altura é fundamentalmente genética. Alguns autores chegam a afirmar que há estímulo do crescimento ósseo em comprimento e largura nos jovens que praticam esportes, mas esses trabalhos ainda merecem confirmação e não permitem qualquer expectativa favorável. Entretanto, nas pessoas em crescimento, como a prática de atividades esportivas lhes confere uma postura […]
A FALTA DE CARBOIDRATO É PERIGOSA?
Muito perigosa! Isso se observa muito em pessoas que fazem atividade física, ao mesmo tempo em que se submetem a regimes alimentares de baixas calorias, com pouco aporte de carboidratos. Acontece que a glicose (carboidrato ou hidrato de carbono ou açúcar) é estocada nos músculos e no fígado, sob a forma de glicogênio. Baixar esse […]
