Você já ouviu falar em Hiponatremia?

hiponatremia

A hiponatremia é uma condição cujos efeitos se assemelham  muito  à desidratação, sendo facilmente confundida e diagnosticada incorretamente. Normalmente, perde-se por volta de 1 litro de suor por hora de exercício com a concentração de 40 a 75 mmol/L de sódio. Caso esta perda reduza significativamente os níveis de sódio no sangue, pode-se desencadear a […]

Principais lesões causadas pelo ciclismo

O ciclismo é um esporte com o número de adeptos cada vez maior. Para a sorte desses atletas, por conta do exercício e suas variações, é considerada uma das atividades com o menor índice de lesões. Entretanto, existem algumas contusões que são típicas dos praticantes desta modalidade que vale maior atenção e cuidado: Dores na […]

O que causa a Fadiga Muscular?

A fadiga muscular é uma ocorrência frequente e corresponde à incapacidade do músculo em manter o rendimento durante o exercício. Suas causas tem várias explicações e atualmente estabelecemos 2 tipos: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fadiga periférica: Causada pelas próprias condições adversas do músculo; Fadiga central: Caracterizada por mecanismos biológicos que alteram outros setores que inibem a ativação neuromuscular. […]

Corrida ou Caminhada para perder peso?

Você quer perder peso, mas não sabe qual atividade física escolher para atingir esse objetivo? Muitos se perguntam qual a melhor opção: a corrida ou caminhada? Muitos fatores influenciam a queima de calorias em ambas as atividades (idade, peso, condicionamento físico, pace, superfície, etc.). Mas não é possível afirmar qual das atividades proporciona maior perda […]

Futebol amador e as lesões mais comuns

O futebol é o esporte mais amado e praticado do Brasil e sua prática se constitui em uma atividade física muito boa para a saúde e qualidade de vida, mas pode apresentar alguns riscos. Principalmente o futebol amador. As lesões no futebol não são exclusividade dos jogadores profissionais e estão relacionadas a uma série de […]

Correr na Esteira: Como não se lesionar?

Confira duas dicas de grande valia para continuar usando a esteira sem prejuízos a sua saúde. O uso da esteira requer pouca preparação física e mantém os benefícios da corrida, além de ser uma opção para aqueles que preferem se exercitar em locais fechados. A corrida na esteira tem vantagens… A esteira é um dos […]

Cãibras: Você sabe como evitar?

Cãibras podem acometer qualquer um, inclusive pessoas saudáveis e com bom condicionamento físico. Essas contrações musculares dolorosas costumam ocorrer pelos mais diversos motivos e podem acontecer em repouso, durante uma atividade física ou até mesmo no meio da noite durante o sono. A desidratação proveniente do desgaste físico, o encurtamento muscular que ocorre quando um […]

Dor no joelho após alguns km de corrida

Sente dor no joelho após alguns quilômetros de iniciar a corrida? Você não está sozinho, essa é uma dor muito comum entre os corredores, e é notada na face externa do joelho após poucos quilômetros de corrida. Essa lesão muitas vezes é reflexo da sobrecarga decorrente da falta de planejamento e preparação física e estima-se […]

6 Lesões Comuns No Pé De Atleta

Sente dor no calcanhar quando acaba a corrida? Essa é uma das lesões que além de gerar incômodos físicos, desanima qualquer um. Quem corre sabe o quanto é importante cuidar dos pés, qualquer dor ou lesão pode significar o abandono do hobby ou até mesmo de uma prova importante. Os cuidados começam na escolha dos […]

Os benefícios de pedalar

Deixar o carro em casa e ir pedalando para o trabalho ou faculdade é um hábito altamente  recomendado por médicos para melhorar o estilo de vida dos pacientes. Além de ajudar o meio ambiente reduzindo a emissão de gases poluentes, pedalar traz uma gama enorme de benefícios para corpo e para a mente. Um dos […]